Cách uống sữa để giảm cân nhanh

Để thực hiện chế độ giảm cân, bạn cần phải ăn kiêng và luyện tập khá vất vả. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, sữa cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh. Cách uống sữa để giảm cân nhanh dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện được ước muốn giảm vài kg của mình.

Những sự thật không ngờ từ các món ăn ít béo

5 loại quả giúp giảm cân nhanh mùa hè 

Sữa có thể giúp giảm cân nhanh
Sữa là loại thực phẩm có chứa rất nhiều canxi. Bên cạnh tác dụng làm cho xương của bạn chắc khỏe thì còn có thêm tác dụng điều chỉnh cân nặng tăng hoặc giảm. Nguyên nhân là sữa có liên quan khá nhiều đến sự điều chỉnh các tế bào chất béo. Điều này không có nghĩa là bạn phải uống sữa mỗi ngày nhưng uống sữa để ăn kiêng là một trong những cách tốt nhất để duy trì và đảm bảo sức khỏe, đồng thời giảm cân nhanh và hiệu quả.

Có một số loại sữa cũng có tác dụng giảm cân như: sữa giảm cân Herbalife, sữa giảm cân Vinamilk...và có khá nhiều kết luận khác nhau về hiệu quả giảm cân. Theo các nghiên cứu này, khi dùng sữa giảm cân bạn có thể giảm từ 30% đến 50%, thậm chí là 70% trọng lượng cơ thể khi bạn sử dụng sữa thường xuyên.

Cách uống sữa giảm béo hiệu quả

- Giai đoạn thích nghi:

+ 3 ngày đầu: dùng 1 ly sữa thay thế bữa ăn trưa.

+ 3 ngày sau: thay thế 2 bữa (trưa & chiều) bằng 2 ly sữa.

Ở giai đoạn này, người dùng có thể giảm 0.5 – 1.5kg.


- Giai đoạn tấn công: người sử dụng có thể giảm 2kg/tuần.

+ Sử dụng 3-4 ly sữa giảm cân thay thế 3 bữa ăn mỗi ngày.

+ Dùng theo thực đơn như vậy trong khoảng 1-2 tuần.

+ Có thể bổ sung thêm chất xơ, uống nhiều nước và ăn thêm ít trái cây.

- Giai đoạn củng cố: sử dụng liên tục có thể giảm 0.5kg/tuần.

+ Bữa tối chỉ ăn 1 bữa.

+ Uống 2 ly sữa vào buổi sáng và buổi trưa.

+ Thực đơn kéo dài như vậy khoảng 2-3 tuần.

- Giai đoạn duy trì

+ Ăn trở lại 2 bữa/ngày (trưa & tối), uống 01 ly sữa vào buổi sáng.

+ Kéo dài 1 – 2 tuần.

+ Sau đó sẽ ăn lại 3 bữa/ngày.