Giảm cân nhanh bằng chế độ ăn uống,
sinh hoạt lành mạnh là điều bạn có thể làm được bởi nó vừa tốt cho sức khỏe lại
có vóc dáng thon gọn, vừa vặn giúp bạn tự tin hơn. Do đó, không phải băn khoăn
với câu hỏi làm
sao giảm cân nhanh mà không cần dùng thuốc nữa khi bạn đọc được bài viết này!
Các bài viết liên quan:
Uống thật nhiều nước mỗi ngày
Bạn
có thể uống từ 2,5 - 3L nước mỗi ngày để giúp sự trao đổi chất tốt nhất đồng thời
giúp ức chế cảm giác đói và khiến bạn hạn chế tình trạng thèm ăn trong ngày. Uống
1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút cũng là một mẹo giúp bạn giảm được sức ăn của
mình.
>>>> Tham khảo cách giảm cân với thực phẩm Herbalife
>>>> Tham khảo cách giảm cân với thực phẩm Herbalife
Ăn sáng đầy đủ chất
Luôn luôn ăn bữa sáng
Đừng
nghĩ rằng nếu nhịn ăn sáng bạn sẽ giảm được cân bởi đây là sai lầm rất đáng tiếc.
Bởi bữa sáng là bữa quan trọng nhất, bạn cần ăn uống đầy đủ chất để có năng lượng
hoạt động cũng như hạn chế được tình trạng ăn nhiều vào bữa trưa. Vì vậy, hãy
ăn sáng thật no, ăn trưa vừa đủ và ăn bữa tối rất ít để dễ tiêu hóa hơn.
Ăn salad trước bữa ăn
Ăn
salad trước khi ăn cơm sẽ giúp bạn hạn chế được lượng thức ăn có thể tiêu thụ
trong bữa ăn bên cạnh đó hàm lượng chất xơ lớn sẽ có lợi cho tiêu hóa. Tuy
nhiên, nên lưu ý muốn giảm cân nhanh
bằng phương pháp này thì không dùng kèm với pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì
chúng chứa nhiều chất béo.
Thường xuyên nhai kẹo cao su
Nhai
kẹo cao su sẽ giúp cơ miệng luôn bận rộn, giúp giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn
không còn suy nghĩ tới đồ ăn nữa. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì nó cũng
sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Chỉ những lúc đói, thèm ăn bạn mới nên sử dụng
để giúp quên đi đồ ăn.
Không uống các loại chất có đường
Các
loại nước ngọt, nước có ga sẽ khiến cân nặng của bạn tăng vọt lên đáng kể. Vì vậy,
hãy hạn chế sử dụng nước ngọt mà hãy uống nước lọc hay nước trái cây không ngọt,
ít đường để có vóc dáng và làn da đẹp nhé.
Tránh xa các loại nước ngọt
Ngủ đủ giấc
Ngủ
không đủ giấc sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, thèm ăn đặc biệt là những người
thường thức quá khuya sẽ khiến bạn có cảm giác đói và thèm ăn nên sẽ tiêu thụ
thức ăn làm tăng cân, béo phì. Vì vậy ngủ 7-8 tiếng/ ngày sẽ giúp bạn đốt đi lượng
mỡ dư thừa đấy.
Nên ăn nhiều rau, củ, quả
Trong
rau, củ, quả có rất nhiều chất xơ, vitamin giúp giảm việc tiêu thụ đi những thực
phẩm nhiều calo và chất béo làm tăng cân. Đồng thời hãy chọn những thực phẩm có
khả năng khiến bạn no lâu để hạn chế sự thèm ăn.
Đây
là cách giảm cân an toàn cho tất cả mọi người được thiết lập từ chế độ ăn uống
và sinh hoạt hàng ngày vừa có vóc dáng đẹp lại có lợi cho sức khỏe mà tất cả
chúng ta nên thực hiện.
0 comments :
Post a Comment