Một thân hình cân đôi
và khỏe mạnh là mong ươc chung của nhiều chị em phụ nữ. Do vậy những
người có thân hình đầy đặn, hoặc hơi phì nhiêu sẽ thường tìm đến
các phương pháp giảm cân. Dưới đây là những bí quyết giúp giảm cân
thành công.
1. Đặt mục tiêu giảm cân
Nếu không có mục
tiêu giảm cân rõ ràng bạn rất khó đạt được thành công như mong muốn.
Nên nhiều mục tiêu giảm cân như: giảm khẩu phần ăn, giảm bớt những món
ăn ưa thích nhưng gây béo,……Hoặc đạt mục tiêu trọng lượng thể trọng
theo thời gian như tháng đầu giảm 1 cần, tháng thứ giảm 2 cân. Cách đạt mục tiêu này sẽ
giúp tạo ra lộ trình thích hợp cho việc giảm cân.
2. Nắm rõ khoa học dinh dưỡng
Nên nắm rõ lượng
năng calo trong mỗi loại thực phẩm sẽ giúp xây dựng khẩu phần ăn
thích hợp cho cơ thể. Từ những phương pháp giảm cân nối tiếng trên
thế giới cho thấy, giảm lượng calo trong khẩu phần ăn đem lại nhiều
hiệu quả và đảm bảo được sức khỏe. Đồng thời tránh được những
loại thực phẩm dễ gây béo phì
3. Chọn phương pháp giảm cân thích
hợp
Trên thế giới có
rất nhiều phương pháp giảm cân đem lại hiệu quả cao.Tuy nhiên mỗi người
lại phù hợp với một phương pháp giảm khác nhau. Chọn đúng phương
pháp thích hợp cũng là một cách giảm cân hiệu quả. Một vài người
có thể sử dụng các phương pháp giảm cân bằng thực phẩm như chuối,
táo, ngô,….Nhưng với những người thể trọng quá nặng, thân hình xồ xề
nên kết hợp sử dụng thực phẩm ít calo cùng với các bài tập thể
dục
4. Thay đổi tâm lý giảm cân
Giảm cân không chỉ
là giảm thể trọng cơ thể mà còn là giảm về hình thể. Trên thực tế
tâm lý giảm cân đến tư việc hình thể xồ xề không được như mong muốn.
Do đó thay vì tìm cách giảm trọng lượng cơ thể thì nên tìm kiếm
những phương pháp giảm hình thể. Vì trên thực tế, giảm trọng lượng
thôi chưa đủ để giúp bản thêm thon gọn và
cân đối. Nên tìm những bài tập giúp tiêu hoa mỡ thờ tại một
vùng nhất định. Với các bạn gái những bài tập bụng, đùi sẽ giúp
ích rất nhiều.
5.
Kiên trì với quá trình giảm cân
Giảm cân luôn cần sự
kiên trì lâu dài bởi phần lớn các phương pháp giảm cân đều vất vả
và rất dễ chán ngán. Do vậy, để giảm cân thành công cần có kiên trì
và cố gắng rất nhiều mới có thể giảm cân thành công.
6.
Thay đổi thói quen ăn uống
Nguyên nhân chủ yếu
của việc tăng cân là do thói quen ăn uống. Ăn nhiều đồ dầu mỡ, đồ
nhiều đạm chất béo, đồ ăn nhanh,….những loại thực phẩm dễ gây tăng
cân. Hoặc ăn nhiều vượt mức cần thiết khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa
và năng lượng. Nên đôi khi thay vì sử dụng những phương pháp ép cân
thì chúng ta có thể thay đổi thói quen ăn uống.
0 comments :
Post a Comment