Thực hiện các bài tập thể hình, thể dục thể thao, hay tuân thủ một chế độ ăn nghiêm ngặt chỉ hợp với những ai sở hữu nhiều thời gian. Còn với những người thương xuyên bận rộn thì họ cần một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả.
1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể đào thải những chất béo độc hại ra khỏi cơ thể. Đôi khi có thể thay thể nước lọc bằng nước chanh hoặc nước nóng. Đặc biệt, uống một cốc nước trước khi ăn sẽ giúp bạn nhanh no và giảm lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể.
2. Sử dụng chén bát nhỏ hơn
Cách này sẽ giúp bạn giảm khẩu phần ăn của mình xuống mà vẫn có cảm giác mình vẫn ăn đủ khẩu phẩn cơm
3. Ngủ đủ giấc và dậy sớm
Thức khuya dậy muộn không hề có lợi cho cơ thể mà còn gây ra nguy cơ tăng cân. Thiếu ngủ dễ dẫn đến làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể và tăng nguy cơ bị tiểu đường. Ngủ muốn còn đễ khiến bạn nhanh đòi, tăng lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
4. Ít ăn cơm hàng
Lời khuyên tốt nhất cho những nàng bận rộn là cố gắng ăn cơm nhà. Bởi phần lớn thức ăn bên ngoài có nhiều dầu mỡ và khó kiếm soát được khẩu phần ăn của bạn. Tự mình nấu những món ăn bổ dưỡng và ít béo sẽ mang đến thân hình lý tưởng cho bạn.
5. Hãy cứ ăn đồ ngọt nếu muốn
Một số người vì đang trong quá trình giảm cân mà tự ép buộc ngừng ăn đồ ngọt. Ngược lại hãy cứ ăn đồ ngọt trong liều lượng nhất định. Sự thèm muốn đồ ngọt có khả năng khiến bạn phá hỏng kế hoạch giảm cân của mình rất nhanh.
6. Không vừa ăn vừa xem tivi
7. Uống nhiều trà xanh
Trà xanh là một trong những loại đồ uống có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Các chất có trong trà xanh giúp bạn tiêu hao các mô mỡ trong cơ thể. Không chỉ thể, trà xanh còn có tác dụng làm đẹp da và chống oxy hóa.
8. Đứng ăn cơm
Đứng ăn có khả năng khiến đau dạ dạy nhừng có giúp tiêu hao năng lượng tốt hơn. Với những bữa ăn nhẹ bạn có thể chọn thực hiện cách này. Sau khi thực hiện bữa ăn thì nên ngồi xuống nghỉ ngơi.
0 comments :
Post a Comment